Soy Tocho, y me gusta ver "Mujeres asesinas"

Hola, querido lector. El día de hoy te traigo una pequeña reseña de una de las series televisivas que más me ha gustado; se trata de "Mujeres asesinas", la versión de México... :)

Primero un poco de historia:

Este maravilloso programa está basado en una serie argentina que lleva el mismo nombre ("Mujeres asesinas" - Argentina), la cual a su vez se adaptó de una serie de libros (los cuales también llevan como nombre "Mujeres asesinas vol. 1, 2 y 3") de Marisa Grinstein, reconocida periodista argentina, quien se dio a la tarea de recopilar historias reales de mujeres que cometieron asesinatos, la mayoría de ellas ocurridas en su país de origen.

Muy bien, ahora los datos técnicos de la serie:

* Su género es, obviamente el criminal - policíaco, con algunos toques de suspenso (y hasta de terror en algunos capítulos).

* Cuenta con 40 episodios divididos en 3 espectaculares temporadas.

* Su productor ejecutivo es el gran Pedro Torres.

* Televisa es su casa productora.

* Se contó con varios directores, destacándose el trabajo de Mafer Suárez.

* Por lo general se respetaban los guiones originales de la versión argentina, salvo con algunos cambios obvios, como el lugar en donde ocurre el episodio; los nombres de los capítulos eran prácticamente los mismos, salvo en algunos en donde se recortaba; y bueno, la inevitable censura hizo de las suyas... en Argentina son más "open mind" que aquí... xD

* TVC, Canal 5 y Univisión son 3 de los varios canales por donde se emitió la serie.

* Los capítulos duran aproximadamente 40 y tantos minutos (sin comerciales, obviamente).

* La primera emisión se hizo el 17 de junio de 2008 y la última el 7 de diciembre de 2010.

* Su sinopsis es simple: en cada capítulo se nos cuenta la historia de una mujer que, arrastrada por alguna emoción (destructiva o no), comete uno o varios homicidios; se nos relatan las causas que provocaron el siniestro, se nos muestra el momento del asesinato y al final, se nos explica la condena o castigo que la mujer psicópata recibió por sus actos. 

*  Una diferencia muy grande entre esta versión y la original es que, aunque en ambas series se nos muestra cómo se hacen las investigaciones y se toman declaraciones, en la serie argentina él o los detectives no son plenamente expuestos en la historia ni se involucran en ella... en cambio, en la versión mexicana se nos presenta un grupo especializado en resolver crímenes hechos por mujeres, el cual se llama "DIEM (Departamento de Investigación Especializado en Mujeres)" y cuenta con una comandante, la doctora "Sofía Capellán" (interpretada espléndidamente por Rosa María Bianchi), el doctor forense "Gerardo Trejo" (llevado a cabo por Mauricio Castillo, sí, es raro verlo en un papel serio, pero se le dio genial) y varios tenientes que ayudan en las investigaciones, ninguno se quedó fijo en toda la serie, pero cada uno de ellos fue presentado muy bien por sus actores, destacando a Laisha Wilkins y Ricardo Franco, en sus papeles de "Álvarez" y "Morán" respectivamente.
* En la tercera temporada se crearon 5 episodios totalmente originales, adaptados de casos reales, 4 de ellos acontecidos en México y el restante en Estados Unidos (en la lista de capítulos mencionaré los nombres reales de las asesinas).
* La serie contó con 4 temas de entrada: el tema incidental original de la serie en la primera temporada, "Que emane" (interpretado por Gloria Trevi) en la segunda, "Un alma perdida" (interpretado por Ana Bárbara) y "Con las manos atadas" (interpretado por Yuri) en la tercera, siendo alternados en cada capítulo.
* La obra recibió varios premios y dominaciones en Tvynovelas, Bravo y People en español. 

Ok, ahora nombraré cada capítulo de la serie y mencionaré a la actriz que interpretó a la asesina:

* Primera temporada:

01.- "Sonia, desalmada (interpretada por Leticia Calderón)".
02.- "Mónica, acorralada (interpretada por Irán Castillo)".
03.- "Margarita, ponzoñosa (interpretada por Isela Vega)".
04.- "Jessica, tóxica (interpretada por Alejandra Barros)".
05.- "Martha, asfixiante (interpretada por Nailea Norvind)".
06.- "Patricia, vengadora (interpretada por Damayanti Quintanar)".
07.- "Cándida, esperanzada (interpretada por Lucía Méndez)".
08.- "Emilia, cocinera (interpretada por María Rojo)".
09.- "Sandra, trepadora (interpretada por Itatí Cantoral)".
10.- "Cristina, rebelde (interpretada por Daniela Romo)".
11.- "Ana, corrosiva (interpretada por Cecilia Suárez)".
12.- "Emma, costurera (interpretada por Verónica Castro)".

* Segunda temporada:

01.- "Clara, fantasiosa (interpretada por Edith González)".
02.- "Las Garrido, codiciosas (interpretadas por Patricia Navidad, Galilea Montijo y Ana Brenda Contreras)".
03.- "Laura, confundida (interpretada por Sherlyn)".
04.- "Ana y Paula, ultrajadas (interpretadas por Karyme Lozano y Elsa Pataky)".
05.- "Rosa, heredera (interpretada por Daniela Castro)".
06.- "Tita Garza, estafadora (interpretada por Patricia Reyes Espíndola)".
07.- "Julia, encubridora (interpretadas por Angélica María y Angélica Vale)".
08.- "Soledad, cautiva (interpretada por Angelique Boyer)".
09.- "Ofelia, enamorada (interpretada por Nuria Bages)".
10.- "Cecilia, prohibida (interpretada por Adriana Fonseca)".
11.- "María, pescadera (interpretada por María Sorté)".
12.- "Tere, desconfiada (interpretada por Susana González)".
13.- "Carmen, honrada (interpretada por Carmen Salinas)".

* Tercera temporada:

01.- "Irma, de los peces (interpretada por Jacqueline Bracamontes)".
02.- "Elena, protectora (interpretada por Rocío Banquells)".
03.- "Azucena, liberada (interpretada por Zuria Vega)".
04.- "Elvira y Mercedes, justicieras (interpretadas por Yolanda Andrade y Aleida Núñez)".
05.- "Eliana, cuñada (interpretada por Dulce María)".
06.- "Las Blanco, viudas (interpretadas por Luz María Aguilar, Diana Bracho y Maite Perroni) (basado en el caso de Leslie Arellanos, Roxanna Arredón y Emma Arguello, "Las Viudas Negras") ".
07.- "Thelma, impaciente (interpretada por Ana Bertha Espín)".
08.- "Annette y Ana, nobles (interpretadas por Belinda e Issabela Camil) (basado en el caso de Sofía Bassi y Claire Diericx acontecido en Acapulco durante los años 60's)".
09.- "Paula, bailarina (interpretada por Kika Edgar)".
10.- "Marta, manipuladora (interpretada por Aislinn Derbez)".
11.- "María, fanática (interpretada por Dominika Paleta)".
12.- "Luz, arrolladora (interpretadas por Cynthia Klitbo y Giselle Blondet) (basado en el caso de Clara Harris, ocurrido en Texas)".
13.- "Maggie, pensionada (interpretada por Leticia Perdigón) (basado en el famoso caso de Juana Barraza Samperio, alias "La Mataviejitas")".
14.- "Las Cotuchas, empresarias (interpretadas por María Rojo, Patricia Reyes Espíndola y Pilar Pellicer) (basado en el popular caso de Delfina, María Del Carmen, María de Jesús y María Luisa González Valenzuela, "Las Poquianchis")".

Bueno, ya explicado todo lo básico sobre el programa, procedo a dar mi opinión:

Sin duda es una gran adaptación... tiene buenos actores, buenos guiones y excelentes las actrices elegidas para los roles principales; mi puntuación general es de 9, porque siento que la censura le quitó algunos puntos.
Las historias originales son excelentes, fue una gran idea hacerlas.
Me decidí a ver la serie porque me gustan los temas policiales y el misterio, además de que muchas de mis actrices favoritas aparecieron en ella, como Leti Calderón y Diana Bracho... y sí, quedé satisfecho, me encantó... :)
Mis capítulos favoritos son en los que salen ellas, añadiendo los que incluyen temas polémicos, como la homosexualidad, la religión, el incesto y la transexualidad.

Puedes encontrar casi todos los capítulos en Youtube. Ojalá te decidas a verla, vale la pena, es muy entretenida e informativa.

Nos leemos después... ;)

¿Cómo es tu personalidad sexual?

Hola, querido lector. El día de hoy te escribiré sobre el complejo tema de la diversidad sexual en el ser humano...

Comencemos...

Primero, ¿qué es la sexualidad?, bueno, la sexualidad es todo el conjunto de características físicas, psicológicas, conductuales y culturales que definen la "personalidad sexual" de un individuo, además de que es un término que engloba a todas aquellas prácticas relacionadas con el placer sexual; pero en este artículo me enfocaré en lo primero; te hablaré de aquello que define la personalidad sexual de un individuo; la personalidad sexual son esas características que definen y diferencian a una persona de otra, sexualmente hablando, obvio.

Existen 3 aspectos básicos que determinan dicha parte de la personalidad del ser humano, los cuales son el sexo biológico, la identidad sexual y la orientación sexual; a continuación te daré una breve explicación de cada uno de ellos:

* El sexo biológico lo precisa el aparato reproductor con el que nacemos, osea el masculino (pene y testículos) y el femenino (vagina), y también los cambios relacionados a cada uno de ellos que se viven entrando a la adolescencia (como el cambio de voz en los hombres y el crecimiento de los pechos en la mujer), y de igual manera las características alcanzadas ya estando en la etapa adulta de cada uno (como el vello facial abundante en los hombres y las caderas anchas en las mujeres). Basándonos en este aspecto podemos decir si una persona nace (y es) hombre o mujer.

* La identidad sexual es el cómo se siente una persona sexualmente; en este aspecto tienen mucho qué ver la psicología del individuo y las características culturales que definen a una persona, ya sea como hombre o como mujer, es decir, simplemente es si la persona se siente hombre o se siente mujer, independientemente de su sexo biológico; la sociedad marca ciertas actitudes y actividades como masculinas (como el color azul, los juegos de niños como el futbol, todo lo relacionado con labores pesadas y el pelo corto) y otras como femeninas (como el color rosa, los juegos de niñas como el uso de muñecas, todo lo relacionado con la estética y el pelo largo); dependiendo de estas características y los pensamientos propios de la persona es que se define a ella misma (y los demás también) como hombre o como mujer.

* La orientación sexual está relacionada con el amor y el deseo sexual, y es, en pocas palabras, el gusto que tenemos, sexual y emocionalmente por otra persona, y basándonos en nuestro sexo biológico y el de la (o las) persona (s) que nos gusta (n) es que podemos definirlo: si biológicamente una persona es hombre y le gusta una mujer ese hombre es heterosexual, y también la mujer a la que le gusta un hombre, en cambio, si la persona es hombre y le gusta otro hombre, esa persona es homosexual, al igual que una mujer a la que le gusta otra mujer; y en el caso de que a una persona le puedan gustar tanto un hombre como una mujer, esa persona es bisexual.

Muy bien, ya explicados los puntos básicos de la sexualidad, ahora hablaremos de la diversidad sexual...

La diversidad sexual es el conjunto de todas las diferencias que existen, en cuanto a la sexualidad, de lo ya establecido por la sociedad, es decir, son todas aquellas personas que no tienen la personalidad sexual que culturalmente se toma como "común", osea el hombre que se siente hombre y al que le gustan las mujeres, y la mujer que se siente mujer y a la que le gustan los hombres.

Aquí entran todas aquellas personas que llevan una personalidad y vida sexual que no está estereotipada: homosexuales, bisexuales, pansexuales, asexuales, travestis, incluso personas que nacen con ambos sexos biológicos, individuos que se sienten tanto hombre como mujer y etc.

Y bueno, ya puesto todo en la mesa, ahora daré mi opinión:

Primero que nada, voy a explicar mi personalidad sexual: soy biológicamente hombre y estoy contento con mi sexo biológico, mi identidad sexual no se define mediante las características culturales, simplemente me defino como un ser humano, pues no me gustan los estereotipos, pero se podría decir que comparto aspectos de ambos sexos culturales, pues mi color favorito es el azul, me gusta teñirme el pelo y pintarme las uñas, visto siempre como hombre, pero no descarto usar ropa femenina, aunque aún siento que no es lo mío; amo los videojuegos y no me gusta el futbol; me considero un individuo pansexual, pues cuando una persona me llama la atención no me fijo en su personalidad sexual, sino en sus sentimientos y pensamientos, aunque debo reconocer que físicamente mi género preferido es el masculino y sólo una vez me enamoré de una mujer, y creo que fue un amor platónico, pues iba más allá de la idea de tener sexo con ella; a lo que me refiero es que me gustan los hombres, ya sea masculinos, femeninos o travestis; realmente creo que nunca llegaré a sentir un amor total por una mujer, pero bueno, es mejor nunca decir nunca... n.n'

Bueno, realmente, pienso que todo lo ya dicho y explicado lo que hace es etiquetar a las personas y pre-definirlas, abriendo paso a la terrible discriminación; yo soy creyente de la libertad y el cambio; pienso que lo que a una persona le haga sentirse plena está bien, sin prejuicios ni predispocisiones; lo que debe importar es la inclusión... sea como sea, el ser humano merece amar y ser amado, lo demás son sólo banalidades. Lo importante es ser feliz... yo me libero de etiquetas... soy un ser libre, lleno de luz y amor, esa es mi única definición... :)

Es muy bonita la diversidad, qué aburrido que todo fuera igual...

En el mundo hay una gran variedad de personalidades sexuales, tantas como seres humanos que en él habitamos...

Un hombre biológicamente que se siente hombre y le gustan las mujeres.

Una mujer biológicamente que se siente hombre y le gustan los hombres.

Un hombre biológicamente que se siente mujer, al que le gustan los hombres y decide reasignar su sexo biológico al de una mujer.

Una mujer biológicamente que se siente hombre, a la que le gustan las mujeres y se siente cómoda con su sexo biológico.

Y así podría poner muchos, muchos ejemplos más...

Como nota adicional, debo puntualizar que la "disforia de género" es el hecho de que una persona no se siente contenta con su sexo biológico, pues preferirían llevar con ellos físicamente su sexo de identidad, dando paso así a todos los cambios quirúrgicos relacionados a la transexualidad.

Bueno, espero que este post haya sido de tu agrado y te logre haber informado, nos leemos después... :) /

Hablemos de: Autoestima

Hola, querido lector. El día de hoy traigo un nuevo tema a "desmenuzar"en esta bonita sección. Dicho tema es "la autoestima", un concepto que todos deberíamos conocer y manejar de la mejor manera...
Bueno, comencemos...

* ¿Qué es la autoestima?:

La autoestima es el grado de afecto que nos tenemos a nosotros mismos, es decir, el nivel de amor que sentimos por nosotros mismos, el cuánto nos queremos, cuidamos, respetamos, procuramos, admiramos y consentimos a nosotros mismos. 

* Tipos (niveles) de autoestima y sus características:

La autoestima, si bien no lleva un valor que se tenga completamente definido (es decir, no puede manejarse por porcentajes, por lo cual no se puede medir con precisión), podemos concretarle en 3 niveles básicos:

1.- La autoestima alta, que es la ideal, pues con ella el ser humano es capaz de valorarse a sí mismo y estar en paz consigo mismo, y así, a su vez es capaz de valorar y estar en paz con los demás y con su entorno. Las personas con alta autoestima son personas positivas, felices, que saben sobreponerse a las dificultades de la vida y disfrutan plenamente de su existencia, sin descuidar sus responsabilidades y procuran ayudar a los demás en lo que puedan.

2.- La autoestima baja es el lado opuesto de la alta (lógicamente). Una persona con baja autoestima no se valora a sí misma y tiende a ir a uno de dos extremos: procurar estar lejos de los demás o hacerlo todo por los demás sin respetar sus propios deseos, con tal de dar gusto o cumplir con lo que "tiene" qué hacer. Con la autoestima baja se vive con tristeza, miedos, inseguridades y es muy difícil vivir en armonía, tanto con uno mismo como con los demás.

3.- La autoestima inflada es "la exageración del amor propio", pues en ella se vive con "delirios de grandeza". La persona inflada suele pensar que es superior a los demás, que todo lo merece, aunque no haga nada bueno para ello, y que todo lo puede lograr, valiéndose de todo método destructivo para ello, siendo la manipulación el mayor de ellos. Mal carácter, desfachatez, prepotencia y narcisismo son las características básicas de un ser humano con autoestima inflada.

* Naturaleza de la autoestima:

El nivel de autoestima no es algo con lo que se nazca, pues se va formando en nosotros a través de los años y hay un sólo factor que influye en esto: nuestro entorno. Lo que pase alrededor de nosotros, las personas con las que crecimos, todo lo que hemos vivido, lo que hemos visto y oído, todo eso que ocurre a través de un largo proceso es lo que determina el tipo de autoestima que tenemos actualmente.
Todo se inicia en la niñez, te explico: si de niño recibes amor de tus padres, todo su afecto, su cuidado, su atención, todo esto aunado a información positiva, como felicitaciones, elogios, valores y llamadas de atención sin violencia, es seguro que crecerás con una buena autoestima; de lo contrario, si no recibes todo lo anterior y te crían con violencia, tu autoestima será baja; y de igual forma, si tus padres usan contigo la sobreprotección y te crían con la idea de que "eres superior" y "mereces lo mejor" sólo por ser tú, desarrollarás una autoestima muy inflada.

* ¿Cómo lograr tener una autoestima saludable?:

Muy bien, ya te expliqué lo básico sobre la autoestima, estando en este punto creo que ya dedujiste, más o menos, cuál es tu nivel de amor propio. Si tu tipo es bajo o alto y justo ahora estás agobiado por ello, despreocúpate, ¡el nivel de autoestima se puede mejorar!

Te recomiendo estar al pendiente del blog, pues poco a poco iré subiendo ejercicios que te ayudarán a balancear tu autoestima, no serán seguidos, pero valdrá la pena leerlos cuando salgan y de corazón, espero que logren ayudarte.

Nos leemos después... ;) /

Una villana muy querida (mini-biografía de Diana Bracho) ... ♥

Conocida por interpretar a despreciables villanas en exitosas telenovelas mexicanas, Diana Bracho Bordes, entrega lo mejor de su arte para hacernos enojar y odiar a esas malévolas mujeres que le toca encarnar en la pantalla...

Hoy daremos un pequeño recorrido por su vida y extensa trayectoria en televisión, cine y teatro... 

* Diana Bracho nació un 12 de diciembre del año de 1944 en México, DF, fruto del amor entre el actor y director Julio Bracho y la actriz y bailarina Diana Bordes.

* Está emparentada con otros artistas exitosos, destacando ser sobrina de la actriz Dolores Del Río.

* Contrajo nupcias con Felipe Bracho su primo en segundo grado, con quien tuvo a su única hija Andrea; tiempo después se divorciaron; y posteriormente volvió a contraer matrimonio, pero ahora con el artista, diseñador y pintor Rafael Cortés.

* Fue presidenta de la Academia Mexicana de Ciencias y Artes Cinematográficas, de 2002 a 2006.

* Sus primeras apariciones cinematográficas fueron de pequeña en dos películas de su papá: "San Felipe de Jesús" en 1949 e "Inmaculada" en 1950.

* Estudió la carrera de filosofía y letras en Nueva York.

* Su primera aparición en teatro fue en la obra Israfael a principios de los años 70's.

* En televisión apareció por primera vez en la telenovela "Mi primer amor" de 1973.

* Su debut en el cine fue en la famosa película "El castillo de la pureza" de Arturo Ripstein en 1972.

* Después de sus debuts vivió 4 años en Oxford, Inglaterra, donde estudió técnica Alexander, y ya de regreso en México hizo una gran carrera actoral.

* Ha participado en 25 telenovelas, de las cuales destacan "Cuna de lobos", "Cadenas de amargura", "Fuego en la sangre", "Heridas de amor" y "Retrato de familia".

* Aunque no comenzó haciendo papeles de villana, su personaje de la malvada tía Evangelina Vizcaíno en el melodrama "Cadenas de amargura" le abrió las puertas a ser considerada una de las mejores actrices antagónicas del medio artístico mexicano.

* Actualmente trabaja en la telenovela "Mi marido tiene familia", bajo el papel de Blanca de Córcega, una madre buena pero sobreprotectora y algo metiche; sin duda este personaje es algo nuevo, quizá no para ella, pero sí para mí que sigo su carrera; es sorprendente como pasó de ser temida a ser querida; sin duda, Diana es una excelente actriz que puede llevar a la perfección cualquier trabajo; es raro no verla de malvada, pero también de buena tiene lo suyo... :)

* También ha trabajado en exitosas series de TV como "Mujeres asesinas" y "S.O.S: Sexo y Otros Secretos".

* Además ha sido invitada a participar en diferentes programas como "100 mexicanos dijeron", "La hora marcada", "Papá soltero" y "¿Qué nos pasa?".

* Entre sus trabajos cinematográficos destacan: "Las Poquianchis", "Entre Pancho Villa y una mujer desnuda", "Redondo", "Y tu mamá también" y "Divina confusión".

* En teatros destaca su participación en las obras: "Un tranvía llamado Deseo", "Master Class" y "Los monólogos de la vagina".

* Y por si fuera poco también ha incursionado en cortometrajes, destacando su interpretación de María Félix en "María bonita", y también en el doblaje, dando voz a un personaje de la saga "Harry Potter" y narrando un documental llamado "Apocalipsis Maya" para Discovery Channel.

* Ha recibido numerosos premios, entre ellos 4 Tvynovelas, 2 Arieles, 4 Bravo, 1 People en español, 1 Heraldo, 1 Lunas del auditorio, 1 ACE y 1 Diosa de Plata. 

Sin duda, Diana Bracho es un orgullo, una joya del mundo actoral en México; más de 40 años de carrera respaldan su valor artístico y espero que sean muchos, muchos más, porque admiro lo que hace y admiro además su forma de ver la vida, es una gran persona; anhelo volver a verla de villana en otro melodrama muy pronto... :)  

Espero que esta mini-biografía haya sido de tu agrado, querido lector, nos leemos después... ;) /

Nota: La información utilizada para elaborar este artículo fue sacada de Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Diana_Bracho ... n.n'

El poder de la meditación ... ♥

Hola, querido lector. El día de hoy vengo a escribirte sobre la meditación y sus beneficios.

* ¿Qué es?

 

La meditación es una práctica en la que se induce a la mente en un proceso de hermetismo que genera tranquilidad y descanso.

Mucha gente mira la meditación como una actividad con fines religiosos, mis respetos para ellos, pero en este artículo hablaremos de ella como una actividad con fines de bienestar psicológico y físico, dejando a un lado todo concepto religioso, enfocándonos en los resultados positivos que ésta genera en nuestros estados de ánimo y de salud

* ¿En qué nos beneficia?

 

Los beneficios de meditar son 2:

* Meditar hace que la mente entre en estado de reposo, lo que permite a nuestro cuerpo relajarse también, y por ende, descansar, ambos descansan, para poder rendir al 100 % después.

* Meditar nos da la oportunidad de controlar nuestros pensamientos, lo que hará que, a través de la práctica, lleguemos a tener control absoluto de nuestras emociones y acciones, pues al tener total conocimiento de lo que pensamos, podemos elegir como sentirnos y como actuar ante todo lo que pase a nuestro alrededor.

* ¿Cómo meditar?

Para meditar es necesario vestir con ropa cómoda, relajar los músculos, cerrar los ojos, hacer respiraciones profundas y emplear alguna de las formas que daré más adelante...

La posición ideal para meditar es la famosa "Flor de loto", así como vemos siempre a los monjes budistas: sentados, con sus piernas cruzadas y sus brazos pegados en las piernas, haciendo con los dedos la peculiar "señal de la meditación":

  

Hay muchas formas de poner en práctica la meditación, te menciono algunas:

* La básica es tratar de dejar la mente en blanco y concentrarnos en nuestra respiración, sentir nuestras inhalaciones y exhalaciones, dejándonos llevar por el vaivén de tal ejercicio; pero muy poca gente logra esto a la primera, para poder poner la mente en blanco se requieren años de práctica, pues ésto requiere mucha, mucha concentración; igual no te desanimes, sea o no tu objetivo llegar a este punto, hay formas más sencillas de meditar, las cuales puedes ir usando como práctica o para sustituirlas por ésta que es muy complicada.

* Otra forma de meditar consiste en llevar un conteo de nuestras inhalaciones y exhalaciones; si tu mente es muy activa y se te dificulta entrar en un pensamiento en blanco, ésta forma de meditación te ayudará a relajarte sin dejar de ocupar la mente en algo.

* Otra es escuchando música; lo recomendable es poner sonidos relajantes como música clásica, ruidos de la naturaleza o pistas especiales para la meditación, y dejarnos llevar por las melodías, omitiendo todo pensamiento, concentrándonos en los sentimientos que éstas nos generan; igual, si tu mente es muy activa puedes imaginar cosas que vayan acorde a lo que estás escuchando, por ejemplo, un piano tocando, un lago en medio de un bosque lleno de pajaritos o a alguien tocando una flauta, imágenes mentales y música relajante al final terminan dando buen resultado; si este tipo de ambientación musical no es lo tuyo, puedes escuchar tu música favorita, empleando las mismas técnicas de imaginación.

* Otra se hace mirando imágenes o fotografías de nuestro agrado... verlas, analizarlas, eso relaja y yo la tomo como una forma más de meditación; cuadros famosos, "memes", fotografías únicas, personas que nos gusten, etc. ; ¡a preparar muchas fotos!

* Otra se logra mirando videos; igualmente... canciones en vivo, naturaleza, etc. ; lo importante es tener algo que nos ayude a "concentrar nuestra relajación".

* Otra, que parece muy simple, es usar nuestra imaginación; crearnos "escenarios perfectos", visualizando nuestras metas y sueños ya realizados; imaginar cómo sería o lo que pasaría si éstos se hicieran realidad; y ésto también ayuda a motivarnos para alcanzarlos... ;)

* Y por último, mi favorita: utilizando mantras; un mantra es una frase que decreta cosas positivas y suele usarse mucho entre las personas que practican la meditación; ésta frase puede ser cualquiera, desde una palabra hasta grandes párrafos; se repite a lo largo de lo que dure la meditación; ésto nos ayuda a inyectarle a nuestro cerebro ideas positivas; un ejemplo sería: "Hoy voy a ser feliz, inmensamente feliz; a pesar de todo"; si decides usar este método, en unos cuantos días notarás que tu salud emocional mejorará... ;D

* ¿Por cuánto tiempo meditar?

Se puede hacer por el tiempo que uno quiera, ya sean pocos minutos o algunas horas, lo importante es darle a nuestro cuerpo y alma ese descanso que se convierte en sanación... :)

Grandes monjes budistas pueden hacerlo durante horas, pero lo justo y necesario son 5 minutos al día, sólo para desestresarnos y llenarnos de alegría y energía; no importa la cantidad, sino la calidad.

* ¿Cuándo y en dónde meditar?

Lo ideal es crearnos una rutina, eligiendo un lapso exacto de tiempo en el que sabemos que estaremos desocupados y dispuestos, por ejemplo antes de hacer ejercicio, después del trabajo, al despertar, antes de dormir, etc. ... hay que ser constantes y puntuales; es altamente recomendable hacerlo justo al despertar, para así iniciar el día con mucha energía y optimismo, pero recuerda que lo importante no es el horario, sino hacerlo y después no dejarlo.

El lugar ideal para meditar es aquel en el que nos sintamos completamente seguros y cómodos, como nuestra habitación, la sala, un parque, etc. , cualquier lugar donde no se rompa nuestra tranquilidad y no haya interrupciones es perfecto.

Bien, ya con toda esta información tienes las bases para iniciar con tus meditaciones, espero que logren ayudarte a mejorar tu calidad de vida, nos leemos en otra ocasión... ;) / 

Popurrí de pensamientos # 6 ... ♥

Hola, estimado lector; las actividades de este mes dan inicio con la sexta entrega de mi serie de escritos cortos, espero que sea de tu agrado... :) 

  

"Duele, pero, ¿qué puedo hacer?"

¿Qué puedo hacer, amigo?; creo que nada; tú me dijiste un día: "cada quien decide cómo será su futuro"...; y ya veo que es cierto... ¡y duele!... duele ver que una persona tan linda, como tú, deje escapar a la felicidad y permita que el tiempo se le vaya, así, rodeado de tristeza y amargura...; tanta belleza (externa e interna), tanta juventud, tanta esperanza... todo derrotado por un mundo cruel, prejuicioso y superficial... </3

"Hoy soy libre"

¡Al fin!, por fin me deshice de toda la negatividad que atormentaba a mi ser. Fueron cuatro largos años de lucha, nada fáciles...; tras cada batalla, ganada o perdida, vinieron los aprendizajes. Hoy soy diferente, hoy soy MÁS que antes: más positivo, más humilde, más tolerante, más responsable, más humano... ¡más yo mismo! No fue sencillo derrotar al horrible monstruo de la baja autoestima, ni al cruel fantasma del pasado, ¡pero lo conseguí!, hoy soy libre de toda despectividad; mis brazos ahora están abiertos para dar y recibir amor... ♥

"Un sueño guajiro más"

A veces me pregunto quien será con quien viva mis últimos días; a veces pierdo la fe; ese amor de pareja se me hace tan irreal, tan imposible, tan inalcanzable...

Creo que no existe persona que sea capaz de compartir una vida conmigo.

Aunque disfruto mi soledad, anhelo tener a mi lado a un hombre especial; hacerlo feliz, que me haga feliz... pero tal parece que eso es sólo un sueño guajiro más... :(  

"Equilibrio emocional"

No se trata de reír mucho, pero tampoco de hundirse en un mar de lágrimas.

La vida se vive por momentos, en instantes... y cada instante tiene su propio color, su propia esencia.

La felicidad no es un estado de alegría constante, de hecho, es una simple emoción, una extensión de la alegría, y puede desaparecer muy fácilmente.

Entonces, ¿qué hay que hacer?, ¿qué podemos tener?, ¿qué debemos buscar?...; pues, yo digo que un poco de equilibrado bienestar, disfrutando tanto de lo bueno como de lo malo, permitiéndonos sentir y derrochar cada sentimiento descubierto ... ;)

"Muerte paradójica"

¿Hay vida después de la muerte?, ¿hay muerte después de la vida?

¿Hay vida antes de la muerte?, ¿hay muerte antes de la vida?

¿La vida es muerte?, ¿la muerte es vida?

No lo sé, no lo sé...

Se puede morir de una mala experiencia, y después renacer...

Se puede ser muy feliz y luego caer para, de pronto, volver a levantarse.

Sí, la vida es muerte para el que sufre, y también la muerte se convierte en vida, cuando lo único que queda es eso: morir, para encontrar la paz anhelada ... :O

Nos leemos después... n.n

Renacer ... ♥

Renacer... volver a nacer de un vientre nuevo, emocionalmente imaginado a la perfección...

Renacer... volver a vivir después de haber muerto tras mil batallas y una guerra en implosión...

Renacer... volver a surgir de entre los escombros, superando el recuento de los daños, los reproches, los miedos y la inseguridad constante que tanto mal causó...

Renacer... volver a salir adelante, de pie, victorioso, sosteniendo un trofeo que sólo es otorgado a los seres más perseverantes...

Renacer... volver a sentir mis alas siendo creadas y colocadas por esas cenizas que el viento no pudo llevarse...

Renacer... volver a querer vivir y reír, dando vuelta a esa mueca de tristeza dibujada en mi rostro por el tormentoso pasado, que ahora es sólo eso: un pasado que dejo en donde debe estar...

Renacer... volver a entregar mi cuerpo, alma y corazón a cada ideal caído que hoy se pone de pie, esperando ser nutrido...

Renacer... volver a respirar en paz, sin aquella contaminante esencia de baja autoestima y poca seguridad...

Renacer... volver a empezar, desde cero multiplicado por más ceros, entre la penumbra y la desilusión, atacando al conformismo y haciendo mover a la inercia que, a pesar de estar inmóvil, provocaba más desastres que un violento huracán...

Renacer... volver a iniciar aquel mismo viaje... el mismo destino, diferente trayectoria... de mis errores he aprendido muy bien... 

Renacer... volver a volver...

Espero esta vez ya no caer ni perecer; en alto estoy, con mi vuelo fuerte y mi voluntad inquebrantable...

Iré a surcar entre las nubes, con mi amiga el ave Fénix.

"Cuatro grandes consejos que cambiarán tu vida" (reseña del ensayo "Los cuatro acuerdos" de Miguel Ruiz")

Hola, querido lector; el día de hoy te traigo un poco de "información que cura"...

Hace algunos días, gracias a un buen amigo, llegó a mi poder un escrito de gran sabiduría y trascendencia que me ayudó a entender muchas cosas y a terminar de forjar mi alta autoestima, mi seguridad y mi bienestar... ¡sí!... gracias a ese escrito logré dejar atrás toda negatividad...; y hoy compartiré contigo todo lo que aprendí...

El ensayo se llama "Los cuatro acuerdos", y lo escribió el médico mexicano Miguel Ruiz, basándose en investigaciones realizadas a la filosofía del antiguo pueblo tolteca, quienes eran conocidos por su gran sabiduría, inteligencia y capacidad de preservar el bienestar propio y común.

Te escribiré una pequeña reseña:

El libro comienza explicándonos, mediante metáforas y analogías, que eso que conocemos como "realidad" no es más que la percepción que la sociedad tiene de la misma, es un "sueño de la humanidad", pero que todos, como individuos, tenemos el derecho a crear nuestro propio sueño, en base a nuestros pensamientos, sentimientos y percepciones personales; pero lamentablemente, muchas veces es muy grande el peso de ese "sueño de la humanidad", haciéndonos imposible si quiera concebir que tenemos el derecho de crear el propio; ese "sueño" es el conjunto de creencias, leyes y normas que la humanidad ha ido creando, de la mano con la política, el concepto de "sociedad" y la religión...; también se nos explica como se nos "domestica" desde pequeños para vivir el "sueño de la humanidad"; de pequeños no fuimos libres de escoger nuestras creencias; al ir creciendo todo se vuelve un juego macabro de "sacrificio - recompensa - culpabilidad"; si sacrificamos nuestra individualidad y hacemos caso a ese "sueño" se nos da una recompensa, en este caso la aprobación de los demás es nuestro premio; si no lo hacemos, llega la culpabilidad, pues no obtenemos ese premio, desencadenando el desagrado de los demás, incluyendo el de nuestros seres queridos... por eso nos culpamos y sentimos mucho remordimiento, tristeza y enojo con nosotros mismos, incluso llegamos a odiarnos por "no ser como los demás son o como los demás quisieran"; a esa fea amalgama de sentimientos negativos, en el libro, se le llama "el juez", pues tarde o temprano dicha compilación despectiva termina sentenciándonos, y nos vemos obligados a volver a "soñar ese sueño" aunque no nos guste... sumisos, como un perrito, para obtener nuestra galletita... =/ ; todos esos sentimientos malos nos destruyen poco a poco, y se ven reflejados en nuestra salud, tanto física como emocional: el estrés, la baja autoestima, la depresión, todo eso es la exteriorización de nuestro castigo interno, y el "juez" siempre está al asecho, esperando atacar...; determinadas características forman estereotipos sociales que se convierten en los "dioses" de nuestro "sueño", esos ejemplos que debemos seguir, esos prototipos que debemos formar en nuestra persona, y si no podemos o queremos hacerlo, vienen los problemas: "soy demasiado tonto", "soy torpe", "estoy feo", "estoy gordo", "nunca hago nada bien", "soy un imbécil" y etc. etc.... más sufrimiento para nuestro cuerpo y mente...; en ese "sueño de la humanidad" no hay libertad, por más que en él sea mencionada, no se trata más que de propaganda barata para convencernos de que ese "sueño" es bonito... ¡puras patrañas!...; la verdadera libertad radica en ser lo que queremos ser, pensar lo que queremos pensar y hacer lo que queremos hacer, algo que en ese "sueño" no está permitido del todo...; por más que te lo maquillen, no, no hay libertad en el "sueño de la humanidad"...; todo está previamente dicho: los horarios, las tareas, las acciones, los castigos, lo que debemos pensar, lo que debemos decir, lo que debemos hacer para ser "normales".

Después se nos dice que, a pesar de toda esa negatividad, podemos salir adelante y crear nuestro propio "sueño"... mediante acuerdos...

A lo largo de nuestra vida nos hemos hecho acuerdos, tratos que definen nuestra personalidad, frases que nos describen: "Soy bueno para esto", "soy malo para aquello", "soy esto", "soy lo otro"... todo esto en base a lo que percibimos del "sueño" de las otras personas...; cosas que escuchamos de los demás, como por ejemplo, cuando un maestro nos dice: "Eres muy bueno para escribir" o cuando mamá nos dice: "Eres un niño muy responsable"; pero no todo es bonito... otras personas, o incluso esas mismas que nos alabaron pueden destruirnos: "Eres muy malo en matemáticas" o "Eres un niño muy desordenado"...; todo eso lo vamos absorbiendo, y por ende, reflejando en nuestra personalidad, pues nuestro "sueño" personal, como ya habrás notado, es un espejo que recibe información y la proyecta exactamente igual a como la encontró; todo lo que aprendemos lo pensamos, decimos y hacemos; y muchas veces recibimos información negativa que es generada por el "sueño" de otro o el propio "sueño de la humanidad" de manera errónea; quizá ese acuerdo de que eres malo en matemáticas se basó en un examen al cual no acudiste al 100 %, y quizá mamá dijo que eres desordenado en un momento de enojo o estrés o algo así, no porque de verdad pensara que seas desordenado; pero tú toda tu vida irás creyendo que eres un fracaso en matemáticas y que eres un tipo bastante desordenado; la mente es poderosa, refleja lo que recibe, por eso quizá no te salen bien las cuentas en el super o tienes tu habitación regada... sí, sólo porque te creíste eso que dijeron de ti; y es normal, pues de pequeño uno no se conoce, no sabe que existe la autoestima, no sabe que tiene derecho a pensar por sí mismo de sí mismo, y se deja llevar por lo que mira y escucha de los demás...; pero, este ensayo viene a decirte que puedes cambiar y llegar a tener nuevos acuerdos contigo mismo, acuerdos positivos que ayudarán a que tu vida sea plena, sea cual sea tu caso.

Estos son los 4 principales acuerdos que debes empezar a tener contigo mismo:

1.- "Seré impecable con mis palabras". Las palabras que uno deja salir de sí mismo son las que tienen el poder, ya sea de construir o de destruir...; las palabras de amor ayudan a construir buenas autoestimas, y por ende, buenas vidas; las de odio son las que sólo sirven para destruir todo lo bonito...; si hacemos una analogía, las palabras de amor son la magia blanca y las de odio la magia negra; bien sabemos que la magia hechiza...; nosotros al hablar hechizamos, tanto a nosotros mismos como a los demás; si cada mañana te dices a ti mismo que estás feo, es lo que proyectarás, pues ese hechizo te habrá quitado las ganas de arreglarte y ponerte guapo...; lo mismo con otros...; si le dices a alguien que es estúpido, lo que provocarás es que esa persona se sienta estúpida y nunca logre jamás algo lindo en su vida...; seamos conscientes del poder de nuestras palabras...; hablemos siempre con amor, no con odio...; no dejemos que nuestras palabras se conviertan nunca en veneno; las bases del amor son la paz y el respeto; aprendamos a estar en paz, tanto con nosotros mismos como con los demás; aprendamos a darnos respeto y amor entre todos, empezando con nosotros mismos...; esto se logra vaciando nuestra mente de todo ese odio, de todo ese veneno... toda la amargura, todo el enojo, toda la tristeza van para afuera, y convirtamos a nuestra mente en un hermoso campo fértil para las semillas de amor...; trabajemos en nuestros pensamientos...; trabaja en ellos... procura que sean positivos la mayor parte del tiempo...; recuerda: se impecable con tus palabras, que sólo salgan de tu boca amor, respeto y paz, para contigo y para los demás.

2.- "No me tomaré nada de forma personal". No permitas que otras personas te hechicen con su veneno. La causa principal de nuestro sufrimiento se debe a la necesidad de aprobación. Deseamos que los demás siempre hablen bien de nosotros, que nos quieran, que nos valoren y etc. Pero la verdad es que no a todos les caeremos bien, y no todos nos van a apoyar en todo, y no todos nos van a querer de la forma que deseamos.

Cuando es mucho el veneno en nuestra mente, tanto personal como ajeno, se crea un gran "mitote" en ella... sí, toda esa confusión, esa pena, esa tristeza, ese enojo se ocasiona porque no aprendemos algo: no aprendemos que no hay que tomarse nada de forma personal.

Recuerda que cada persona es dueña de sus propias acciones, decisiones y palabras; somos seres individuales que procesamos información de forma única... por eso debemos considerar que es absurdo tomarse de forma personal lo que otros digan o hagan, pues eso que dijeron o hicieron es sólo un reflejo de su propia forma de ver las cosas, no de la nuestra; por ejemplo, si alguien me dice que escribo mal, que ya no debería hacerlo, no debo tomarlo de forma personal, pues eso que dijo fue bajo su propia percepción... quizá para él yo soy un pésimo escritor y debería dejar de escribir, pero para mí no es así, pues adoro escribir y creo firmemente en que lo hago bien... reconozco que no soy el mejor, pero me gusta mi trabajo.

Cada vez que alguien se dirija a ti de forma negativa no lo tomes personal, no le des importancia, no le des el poder de hechizarte...; cada cabeza es un mundo, procura tener la tuya siempre limpia...; no hagas caso a los ataques, sólo quédate con lo positivo, rechaza el veneno.

3.- "No haré suposiciones". Las personas sufrimos más por lo que creemos que pasa que por lo que realmente pasa...; cuando recibimos poca información acerca de algo o ésta es ambigua, solemos suponer algo de aquello en lo que tenemos dudas o es desconocido; "rellenamos" la información con nuestra propia información generada, a veces en automático; por ejemplo, cuando nuestra pareja nos manda un mensaje diciendo: "Hola. Surgió un imprevisto. Volveré a casa más tarde de lo normal. No te preocupes", aunque diga que no nos preocupemos nos preocupamos, porque recibimos información básica, a medias... no nos dice cuál fue el imprevisto, y es ahí cuando empezamos a suponer: "Oh, por Dios, quizá sufrió un accidente" o "Rayos, este desgraciado me está engañando"... siendo que desconocemos la verdad...; cuando él regresa a casa, resulta que debido a un error tuvo que volver a hacer todo su trabajo de nuevo, y esperanzado de recibir consuelo y apoyo, sólo se siente más mal, debido a que esos "mitotes" que generaron nuestras suposiciones nos hacen ponernos mal, ya sea tristes o enojados, y muchas veces tendemos a reprochar, y en lugar de ayudar, empeoramos las cosas, incluso, por esas suposiciones puede llegar romperse la relación.

El tercer acuerdo nos invita a dejar de hacer suposiciones...; si tenemos duda, hay que preguntar... si no hay respuesta inmediata, en lugar de suponer, hay que esperar con paciencia a que llegue la respuesta. Evita "mitotes", evita la suposición, pues sólo logras estresarte y estresar a los demás.

4.- "Haré siempre lo mejor que pueda". Es el acuerdo más importante, pues es el que ayuda a que los otros 3 se mantengan...; hacer siempre lo mejor que uno pueda no se trata de exigirse de más o hacer muchas cosas o hacerlo todo... se trata de siempre tener una actitud optimista y dispuesta a trabajar en nuestro bienestar...; recuerda este dicho: "Ni tanto que queme al santo, ni tanto que no lo alumbre"; hagamos siempre sólo lo justo, lo que podamos hacer...; a veces nos vamos a sentir mal, a veces vamos a fallar, a veces nos vamos a cansar, a veces nos vamos a enfermar, y es ahí cuando "el juez" intentará atacarnos, juzgándonos por no haber "hecho lo correcto", pero nosotros como buena defensa le presentaremos este acuerdo como objeción y nos dejará en paz...; cuando haces siempre lo mejor que puedes, a pesar de las circunstancias, ese "juez" no podrá sentenciarte de nuevo, ni condenarte al dolor y la tristeza.

Recuerda que no se trata de ser el mejor, sino de siempre hacer lo mejor, lo mejor que podamos hacer, a pesar de las adversidades...; si algún día te sientes enfermo y tienes muchas actividades por hacer, haz las suficientes como para que tu "juez" no te ataque, quizá sólo haciendo lo absolutamente necesario, después de ello podrás descansar en paz, sin culpas ni remordimientos interiores...; lo mismo cuando estés cansado, apagado, triste, sin ganas, o cuando pasen cosas imprevistas que cambien tu rutina...; el chiste es hacer lo necesario como para estar bien con nosotros mismos.

Conocidos ya los 4 acuerdos, el ensayo nos invita a romper viejos acuerdos... esos que fuiste creando en base al reflejo del "sueño de la humanidad"... ¿cómo?... pues, conociéndote... sabiendo quién eres, qué es lo que realmente quieres, a dónde quieres llegar...; responde las preguntas y en base a tus respuestas créate nuevos acuerdos que ayuden a reflejar tu propio "sueño"...; te pondré un ejemplo personal: mediante la reflexión llegué a la conclusión de que soy una persona única, especial y auténtica que quiere hacer realidad sus sueños y vivir de ellos; quiero dedicarme a escribir, a hacer videos que sean de utilidad para satisfacer mi necesidad de expresarme; quiero que mis trabajos inspiren sentimientos en los demás; quiero llegar más allá de la fama y el dinero, eso no es bueno para mí... yo no quiero fama, poder ni dinero... yo quiero trascender, que mi trabajo sea reconocido; quiero llegar a ser un buen coach emocional y un buen artista que logre, con su trabajo, crear un medio mejor, tanto para él como para las personas que ama y para todo aquel que busque su servicio y vea su obra...; eso es lo que quiero, y es por lo que me esfuerzo día tras día... :) ; estoy empezando a vivir mi propio "sueño", pues no me considero parte de ese sistema, de ese "sueño de la humanidad"...; hago lo que quiero, disfruto de mi libertad y no hago daño a nadie...; así es la libertad: ser feliz haciendo lo que a uno le gusta sin dañar a los demás.

Tú eres libre, pero la sociedad te tiene encadenado... es momento de romper las cadenas y volar hacia tu propia realización...; conviértete en un guerrero de luz, paz, respeto y amor...; lucha por lo que quieres...; libérate del veneno...; siempre feliz, siempre optimista...; mata a esos parásitos llamados "juez" y "víctima", al "juez" ya lo conoces, y la "víctima" es el conjunto de acciones y pensamientos que liberas cada vez que el "juez" actúa... la "víctima" es el estrés, es la depresión... cosas tan despectivas que debes alejar de tu vida...; vuélvete dueño de tu vida, de tus pensamientos, de tus emociones, de tus sentimientos y de tus acciones... vuélvete autoresponsable, usando tus nuevos acuerdos... controla tu comportamiento, que no te ganen los parásitos, tú eres más fuerte que ellos dos y que ese "sueño de la humanidad"...; y sobre todo, valora cada instante de tu vida, entrégate al "ángel de la muerte", reconociendo que cada día es un regalo, pues la vida no es comprada y puede serte arrebatada en cualquier momento...; valora tu presente, valora tu persona y valora a las personas que amas...; vive cada día como si fuera el último.

Este gran ensayo culmina invitándonos a disfrutar de nuestro nuevo "sueño"...; disfrutamos más nuestra vida cuando todo lo que decimos y hacemos es con amor, cuando no tomamos nada en forma personal, cuando no hacemos suposiciones, cuando hacemos lo mejor que podemos, cuando aceptamos nuestra individualidad y respetamos la de los demás, cuando somos libres y dejamos ser libres a los demás, cuando nos conocemos, cuando nos amamos, cuando vencemos a nuestros "mitotes", parásitos y miedos... cuando valoramos cada momento y cuando comprendemos que estamos ya en el cielo de nuestro propio "sueño", dejando a un lado a ese infierno que es "el sueño de la humanidad".

Sin duda, un gran libro que te recomiendo leer, y cuyas enseñanzas, espero, pongas en práctica, para así lograr tu plenitud.

Te dejaré dos links, uno con un PDF el libro si te gusta leer y otro con un audiolibro del ensayo que subieron a Youtube, por si prefieres escucharlo:

Libro: http://www.nuevagaia.com/ebooks/Los_4_Acuerdos_Miguel_Ruiz.pdf

 

Audiolibro: https://www.youtube.com/watch?v=owDijzaQyME

Espero que este post te haya sido de utilidad...

Nos leemos después... :) /