"Fortaleza emocional" se define como "el conjunto de herramientas psicológicas que nos permiten afrontarnos de manera positiva a los retos de la vida", es decir, son esas ideas que debemos tener firmes en nuestra filosofía para que nos ayuden a lidiar de manera correcta, tanto con la vida en sí, como con las vicisitudes que ésta presenta.
Hoy te traigo las 4 claves principales que nos ofrece la psicología racional para crear y mantener una fortaleza emocional implacable.
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| El cerebro también es un músculo importante, hay que ejercitarlo todos los días... :) |
1.- "Lo principal es una buena autoestima".
Para crearnos una autoestima alta y sana debemos tener en cuenta que lo único que requerimos para ello es:
* Reconocer nuestro gran valor como seres humanos.
Toda persona tiene un gran valor, por el simple hecho de estar con vida, independientemente de sus circunstancias. La vida es un gran regalo y todo aquello que lo posea debe ser dichoso y disfrutar de él.
* Nutrir nuestra capacidad de amar.
La gran misión de vida del ser humano es amar. Amarse a sí mismo, amar a los demás y amar a la naturaleza. Hacer cosas positivas, tanto por uno mismo como por otros humanos y por otras formas de vida, genera un gran sentimiento de felicidad.
* Reconocer que todo lo demás, aunque es bueno saberlo, no es importante.
No dejes que las etiquetas sociales te afecten. El peso, la talla, la orientación sexual, el color de piel, todo eso no es importante, pues no te define realmente; lo que realmente te define son los dos puntos anteriores. No te claves con eso, pero sí procura tener en cuenta tus virtudes, para aprovecharlas y tus defectos (no físicos), para trabajar en ellos y mejorarlos.
2.- "Nada ni nadie es tan importante".
A veces pensamos que necesitamos muchas cosas para poder estar bien y encontrar la felicidad y eso nos pone mal, pero lo único que el ser humano realmente necesita para estar bien es la comida y la bebida del día, pues eso es lo que le mantiene con vida. Si puedes conseguir esto ya debes considerarte dichoso y feliz. Quizá también sea menester satisfacer otras necesidades, como tener ropa y casa, pero lo vital es tener líquidos y comida con los cuales darle energía a su cuerpo para seguir viviendo.
Con todo esto no estoy diciendo que todos deberíamos andar en onda extraña, queriendo vivir sólo con lo básico y no aspirar a más cosas en la vida; claro que es bueno tener metas y luchar por ellas, pero a lo que voy con todo esto es que no debemos clavarnos con nada, no debemos permitir que el cumplimiento de esas metas se vuelva una cruel autoexigencia que perturbe nuestra paz mental. Si lo logramos, qué bueno... si no lo logramos, qué mal, pero no pasa nada, no me afecta, lo seguiré intentando de forma paciente y positiva. El pensar que lo único que realmente necesitamos es comer y beber nos da tranquilidad en esos momentos en los que el estrés quiere llegar a forzarnos a dar más de lo que realmente podemos. Recuerda, debes trabajar para vivir, no vivir para trabajar; sólo debes dar lo mejor que puedas dar, ni más ni menos.
Ten presente también que los bienes materiales y las comodidades, aunque son tan buenos, no los necesitamos realmente, si los tienes aprovéchalos y disfrútalos, si no los tienes, no pasa nada, puedes luchar por obtenerlos sin autoexigirte, sólo sé paciente y positivo.
Esto también aplica con los demás... nadie tiene más importancia en tu vida que tú mismo; para poder ver por los demás primero debes estar bien tú, no puedes dar lo que no tienes. Y recuerda que no todas las personas son buenas y a veces es necesario poner límites e incluso alejarte, por mera dignidad; eres maravilloso y no mereces ser lastimado. Entrega a los demás en base a lo que tienes y aprende a decir "no" cuando realmente es "no", sin sentirte mal, no debes complacer a nadie más que a ti mismo (me refiero a cantidad, osea, no debes hacer "de más" por nadie, ni aunque lo ames con toda el alma, a veces simplemente no se puede y eso está bien).
En resumen, aún y no tengas nada ni a nadie, si puedes satisfacer tus necesidades básicas, entonces estás bien y puedes ser feliz.
3.- "Nada es tan terrible".
Otro pensamiento irracional del ser humano es creer que todo aquello negativo que le pase es "terrible" y se debe poner mal por ello, pues si es negativo es porque algo no hizo bien o hay algo malo con él y eso le perturba en demasía.
Realmente, nada es tan malo. Todos los problemas tienen una solución y hay que buscarlas. Todas las cosas se solucionan actuando, haciendo algo para tratar de mejorar el panorama que creó el problema. Si crees que algo no tiene solución es porque no has ahondado lo suficiente en él. La solución eficaz por excelencia es tener la firme idea de que, pase lo que pase, uno puede recuperarse y ser feliz de nuevo.
Sí, lo que es malo es malo, la psicología racional no te engaña diciendo que el problema es bueno y esas cosas. El problema es malo, pero no es terrible, pues se puede solucionar.
Lo vital es aceptar el problema, sea cual sea, aceptar que de muchas cosas no tenemos control o que pueden pasar errores y accidentes, y eso es normal, no pasa nada; no debemos permitir que nuestra mente nos estanque en la desesperación, el enojo o la tristeza; hay que analizar a fondo, ver la posible solución, llevarla a cabo y sea cual sea el resultado, darle vuelta a la página y seguir siendo felices, puesto que, como ya dije, nada necesitamos más que agua y comida.
Lo peor que puede pasarle al ser humano es morir, pues es lo único que realmente no tiene una solución (por ahora), y eso lo tenemos garantizado desde el momento de nuestra concepción. Entonces, ¿por qué preocuparnos de otras cosas?, mejor hay que disfrutar la vida y ser felices. Y ni si quiera por la muerte debiéramos preocuparnos, pues es algo natural, que a todos nos va a pasar, y eso está bien. Hay que enfocarnos en la vida y en nuestro momento presente.
Ahora, algunas cosas que pasan sí son muy fuertes, tan fuertes que nos hacen pensar que por vivirlas ya nunca más seremos felices. Pero eso es mentira, porque aún en el peor de los casos, mientras uno tenga vida puede ser muy feliz, pues la felicidad radica en tener la capacidad de hacer cosas buenas, tanto por uno mismo como por los demás... y sí, aún en el peor de los casos, siempre se pueden hacer esas cosas buenas y así generarnos felicidad.
4.- "Hay que mantener un diálogo interno positivo".
"Diálogo interno" es ese conjunto de ideas y pensamientos que tenemos todo el tiempo en nuestra mente. Son las cosas que nos decimos a nosotros mismos sobre las cosas que pasan y vamos creando así nuestra filosofía. También son esas ideas que tenemos sobre aspectos básicos de la vida, como el amor, el trabajo, la salud, etc. Osea, es todo nuestro conjunto de "auto-habladurías", todo eso que nos decimos a diario a nosotros mismos.
Ahora, la idea principal de la psicología racional es la siguiente: "No nos afectan las cosas que nos pasan, nos afecta lo que nos decimos a nosotros mismos sobre esas cosas que nos pasan". Las situaciones no tienen una etiqueta, ni son buenas ni son malas, somos nosotros quienes les damos un significado. Todo aquello que pase es neutral y depende de nosotros su valor emocional, es decir, depende de nosotros si dejamos que nos afecte o no.
Teniendo en cuenta todo eso, podemos aclarar que el poder de un diálogo interno bueno es la calidad de nuestros pensamientos. Hay que analizar todas esas ideas que tenemos sobre la vida, cuestionarlas y cambiarlas sí es necesario. También debemos aplicar el ejercicio de no dejarnos llevar por nuestras emociones. Recuerda: lo que afecta es lo que nos decimos... cada vez que algo pase, antes de actuar, ponte a pensar en el valor que le estás dando y en sí en verdad vale la pena emocionarse tanto, de manera negativa, por ello.
Espero que estos tips te sean de utilidad, hasta pronto... ;) /
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