Qué es la resiliencia y cómo desarrollarla

La resiliencia es la capacidad que el ser humano tiene de hacerle frente a los problemas que puedan surgir en su vida y obviamente, de superarlos.

Hola querido lector, bienvenido a un nuevo artículo de bienestar emocional.

El tema de hoy es una herramienta muy importante para la vida, pues la vida viene con muchas vicisitudes que tendremos que enfrentar, manejar y tratar de superar.

Esta flor representa la resiliencia, pues pudo surgir a pesar de la adversidad de su medio ambiente.

La resiliencia y la capacidad de adaptación

Adaptarse significa manejar nuestras acciones basados en ciertas circunstancias. En este caso las circunstancias son esos problemas que pueden surgir en la vida: ruptura amorosa, pérdida de trabajo, muerte de un ser querido, desastre natural, etc. El proceso de adaptación implica analizar la situación y preparar acciones que mejoren, ya sea la situación en sí o nuestra manera de verla, para así generarnos bienestar y tranquilidad.

Todos podemos ser resilientes

Durante mucho tiempo se ha creído que sólo ciertas personas tienen el DON de ser resilientes, personas super inteligentes y seguras de sí mismas, pero no... la realidad es que todos podemos serlo, pues eso no depende de nuestra inteligencia general, sino de nuestra INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Antes de continuar te invito a leer un artículo que escribí sobre LA INTELIGENCIA EMOCIONAL: LINK DE ACCESO

La resiliencia y la inteligencia emocional

Estas dos herramientas van de la mano, pues la inteligencia emocional nos ayuda a manejar adecuadamente nuestras emociones. Si desarrollamos esta habilidad nos será super fácil ser resilientes.

La técnica para ser resilientes

Ante el problema que nos toque afrontar debemos hacernos la siguiente pregunta: ¿Qué tanto de la solución para este problema depende de mí? 

Eso es lo que debemos analizar, pues en la solución a los problemas hay 2 partes: una que depende de uno y otra que no depende de uno.

Pongamos un ejemplo: Tuve una discusión con mi pareja y nos dejamos de hablar por estar muy molestos. ¿De esto qué tanto depende de mí? Pues, analizando, creo que lo que depende de mí es asumir mi responsabilidad del problema, afrontar mis errores y disculparme por ellos. Al disculparme con mi pareja por mis errores ya estoy solucionando la mitad del problema. Ya lo otra mitad depende de mi pareja. Ahora bien, esto no asegura que el problema se resuelva, pues sólo la mitad de esa solución depende de mí. Debemos asumir la posición de: TRABAJO EN LO QUE PUEDO, ACEPTO LO QUE NO PUEDO.

No todo depende de uno, hay que aprender a dejar fluir

Ya vimos que de la solución sólo podemos tener un 50 %, esto en la mayoría de los casos, sólo en algunas pocas excepciones tenemos el 100 %.

Entonces, en base al otro 50 % es que debemos actuar.

Veamos, tomando como ejemplo el mismo caso de arriba: Ya me disculpé por mis errores ante mi pareja pero recibí una negativa, mi pareja sigue enojada. Entonces decido esperar unos cuantos días, mostrándole que ya no estoy molesto y estoy dispuesto a arreglar las cosas. Decido dar una semana como límite ante esa actitud negativa, si no recibo respuesta terminaré la relación, pues no quiero relacionarme con una persona orgullosa. Y al cumplirse la semana, vuelvo a intentar el diálogo, en base a eso actúo: si accede al diálogo, sigo en la relación; si se niega, termino la relación.

¿Qué hacer en casos que se salen de nuestras manos?

Pareciera que en algunos casos nuestra parte de la solución es 0 % debido a la desesperación que sentimos, como en desastres naturales, pero no, también aquí existe ese 50 %, ese 50 % está en mantenerse tranquilo a pesar del desastre. Mantener tranquilidad genera tranquilidad en el entorno y nos da apertura a buscar soluciones. 

Pero recuerda: eres humano

Todo esto suena sencillo y tranquilizador, pero debemos comprender que antes que nada somos seres humanos con emociones y es natural experimentarlas todas: tienes derecho a sentirte triste, enojado, frustrado, etc. De hecho, yo considero que lo principal, antes de intentar dar solución a los problemas es realizar una catarsis, un desahogo, para que podamos buscar esa solución con la cabeza fría y libre de emociones :)

 

Espero que este post te haya gustado/servido, nos leemos después :D /

Claves para aceptar tu homosexualidad

Hola, querido lector. Ya estamos a finales de junio y está por llegar el día del Orgullo Gay :)

Hoy compartiré contigo algunas claves que implementé en mi filosofía de vida, para así poder aceptar plenamente mi condición sexual diferente.

Desde pequeño me sentí diferente y también desde pequeño descubrí mi gusto por el género masculino.

Me tomó mucho tiempo aceptarme, sobre todo por los prejuicios que aún hoy en día existen sobre el tema.

Escribo este post con la esperanza de ayudar a todas aquellas almas encerradas en un armario... ¡es tiempo ya de salir y disfrutar la vida! :D 

Clave 1: Ser homosexual es algo natural.

Se define como "natural" a todo aquello que no es alterado por el hombre. 
Aún no se sabe con exactitud si nacimos así o si con el tiempo fuimos transformándonos, pero esto no afecta... la sexualidad es algo innato en el ser humano y las orientaciones sexuales son las maneras en las que ésta se expresa. Además, en el mundo animal hay cientos de especies que han demostrado comportamiento homosexual, como los pingüinos, sólo por dar un ejemplo, quienes han llegado a formar parejas de machos que interactúan sexualmente entre sí y además crían juntos a polluelos que se han quedado sin padres :3 

Clave 2: Ser homosexual no es una enfermedad.

El día 17 de mayo del año 1990, la OMS eliminó a la homosexualidad de su lista de enfermedades mentales. Antes se creía que el comportamiento homosexual era generado por algún problema emocional/mental; pero a través del tiempo y un sin fin de estudios se llegó a la conclusión de que no todos los casos son así. Si bien, una persona puede "hacerse" gay debido a un suceso traumático como una violación, no siempre es así. La homosexualidad se definió como una condición biológica/genética/mental/ambiental que es innata en el ser humano. Es normal, pues.

Clave 3: La homosexualidad no define tu autoestima.

Conoces ya mi opinión sobre la autoestima... lo que define a la autoestima es tu capacidad de amar y disfrutar la vida. Ningún aspecto físico/emocional debe afectar tu amor propio, pues es algo que no te define por completo. Si bien, ser gay es una parte muy importante de ti, no es lo más importante; lo más importante son tus valores, tus ideales y la manera en que andas por la vida.

Clave 4: No necesitas el apoyo de nadie en cuanto a tu homosexualidad.

Es bonito contar con el apoyo de tu familia y de tus amigos, pero esto no siempre será así y es válido, no todos tienen que apoyarnos siempre. Si eres rechazado no te sientas mal. Así como hay personas que no te quieren por ser gay, hay muchas otras que te aman por esa misma razón (yo, por ejemplo, aunque no te conozca, sé que eres una gran persona y mereces mucho amor).
Recuerda que antes de todo, eres un ser individual, solo viniste a este mundo y solo te vas a ir. Disfruta con quienes te aman e ignora a quienes no lo hacen.
Ni si quiera mamá y papá son importantes... ¡no te claves! lo importante es que te ames a ti mismo y luches por ser quien eres y por alcanzar tus sueños.

Clave 5: Ser gay es mucho más que sexo y relaciones de pareja.

Igual de bonito es tener una pareja que nos ame, nos apoye y nos sea fiel e incondicional. ¡Pero tampoco es siempre así!
No quiero sonar grinch, pero debemos ser realistas. Es lindo el amor y es sabroso el sexo, pero hay que aprender a diferenciarlos... una cosa es hacer el delicioso y otra es formar una relación. No todas las personas con las que nos topemos serán esa pareja ideal, ni si quiera si tenemos sexo con ellas.
Disfruta del momento, sin apegarte a nadie, si se da, se da... y si no, pues al menos se disfrutó.
No olvides la protección, tanto de tu cuerpo como de tu corazoncito. Sólo mira bien las cosas, analiza y elige con quien sí, con quien no y con quien nunca.
No te sexualices... ser gay es mucho más que sexo y parejas... ser gay es una forma de vida... una manera diferente de hacer las cosas... hazlo todo con amor <3 

Bueno, espero que te sirvan mis tips y feliz semana del Orgullo Gay :D nos leemos después :) / 

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