Rafael Santandreu, un psicólogo maravilloso

Rafael Santandreu Lorite (nacido en Barcelona, el 8 de diciembre de 1969) es un psicólogo y escritor español especializado en libros de autoayuda ("El arte de no amargarse la vida", "Las gafas de la felicidad", "Ser feliz en Alaska", etc.) que hoy he decidido traer a la sección "Personas Maravillosas", en donde presento la vida y obra de grandes personajes que nos sirven de ejemplo en nuestra búsqueda del bienestar emocional.

¿Por qué considero a Rafael Santandreu maravilloso?

Simple. Porque con su trabajo y ejemplo nos brinda las claves de un excelente bienestar emocional.

Mediante sus libros, entrevistas y conferencias nos comparte su método de trabajo: la psicología racional (la cual yo también manejo, de hecho, en él me baso para hacer mis propios trabajos), una herramienta con la que podemos alcanzar fácilmente el balance emocional requerido para sobrellevar la vida de una manera positiva.

Y además, con su personalidad calmada, despreocupada, optimista y divertida nos pone el ejemplo de lo que predica; nunca se le ha visto enojado ni desesperado, ni siquiera en momentos en los que cualquiera de nosotros ya habría explotado. Él es la prueba irrefutable de que su propio método funciona (y también la psicología).

Te dejaré un enlace con su entrevista destacada, en la que nos cuenta sobre su método de trabajo: https://www.youtube.com/watch?v=a0_ZZdpeZXM :) 

Y también te comparto el link para comprar "El arte de no amargarse la vida", su mejor libro: https://amzn.to/3C0XLoh :) 

Nos leemos en la próxima :D /

Cómo disfrutar del tiempo libre (área recreativa de la vida)

Hola querido lector, en esta sexta parte de la saga "Áreas de la vida humana" ahondaremos en el área recreativa de la vida.

¿Qué es el área recreativa?

Es la parte de la vida relacionada con aquellas actividades que disfrutamos hacer pero que no son una fuente de ingresos, es decir, nuestros hobbies. 

Todas esas cosas que hacemos en nuestro tiempo libre.

Hacer ejercicio, jugar futbol, tocar algún instrumento, cantar, bailar, etc. 

Existen varios tipos de actividades recreativas:

1.- Deportivas (ejercicio, futbol, zumba, etc.).

2.- Artísticas (música, cante, baile, pintura, etc.).

3.- Culturales (lectura, cine, teatro, conciertos, etc.).

4.- Naturistas (senderismo, buceo, caminatas, etc.).

5.- Filantrópicas (voluntariado, asistir a obras benéficas, etc.).

6.- Educación (conferencias, terapia, cursos, etc.).

7.- Recolección (colección de estampas, figuras de acción, cómics, etc.).

8.- Ocio (videojuegos, películas y series, juegos de mesa, etc.).

¿Cuál es el objetivo a buscar en esta área?

El objetivo principal es la satisfacción personal, sentir que invertimos nuestro tiempo libre en algo que nos gusta.

¿Qué consejo puedo darte?

Simple: ¡Disfruta plenamente tus hobbies! Recuerda que si no provocas daño con ello, cualquier actividad es válida y puedes realizarla. Dedícate con pasión a eso que te encanta y vuélvelo un talento.

Un buen talento puede darnos beneficios personales, sociales e incluso económicos. 

Piensa en aquello que eres bueno, que te gusta hacerlo y dedícale mucho de tu tiempo libre para desarrollarlo.

Saga completa:

1.- LAS AREAS DE LA VIDA HUMANA

2.- AREA FISICA

3.- AREA EMOCIONAL

4.- AREA SOCIAL

5.- AREA ECONOMICA

7.- AREA ESPIRITUAL

Espero que este post te haya gustado/servido, nos leemos después :D/

Claves para tener una vida social sana (profundizando en el área social de la vida)

Hola querido lector, el día de hoy te traigo la cuarta parte de la saga "Áreas de la vida humana" (la cual comenzamos en este post: AREAS DE LA VIDA HUMANA).

El tercer tema a tratar es la vida social.

¿Qué es la vida social?

Socializar significa compartir tiempo y espacio con otras personas, es decir, convivir, estar con otras personas, ya sea por obligación (en la escuela, el trabajo, áreas públicas) o por gusto (en casa, con amigos, familiares, la pareja, etc.).

En este post te daré unos tips para que este tiempo que pasas con otros sea positivo y gratificante.

Las dos caras de socializar

Primeramente debo explicarte que socializar puede o no puede ser necesario, eso depende de ti, de tu filosofía de vida. 

Existen dos tipos de personas: las sociales y las asociales. Las personas sociales disfrutan de compartir con los demás e incluso buscan que se de la socialización. En cambio, las personas asociales no disfrutan de socializar, sólo socializan lo que obligatorio y prefieren estar solas o sólo con su círculo social cercano (familia, amigos, pareja). La persona social es extrovertida y siempre está fuera de casa, conviviendo con otro. La persona asocial es introvertida y busca actividades en las que no tenga que recurrir a tantas personas.

Ojo: una persona asocial no es igual a una antisocial. La persona antisocial es aquella que hace daño a los demás, pues no le gustan las reglas sociales y busca siempre su propio beneficio. Hay que estar claro en esto: ser asocial no es malo, es sólo una parte de la personalidad del individuo. En cambio, ser antisocial sí que es muy malo.

Independientemente si eres social o asocial, si no te haces daño ni haces daño a los demás y disfrutas tu vida, estás en lo correcto.

Una persona asocial no necesita atención terapéutica, salvo si dicha actitud le afecta de forma negativa en su vida.

Las ramas de la vida social

Nuestra vida social tiene 4 divisiones:

1.- Área familiar. Es la básica, todas esas personas con las que compartimos lazos sanguíneos y también los familiares políticos.

2.- Área fraternal. Los amigos, aquellas personas con las que hay mucha confianza, nos llevamos muy bien y convivimos con frecuencia.

3.- Área amorosa/sexual. La pareja, ya sea amorosa o sexual. Aquellas personas con las que existe un lazo más íntimo que con todos los demás, pues se involucra el sexo.

4.- Área filantrópica. Todas aquellas personas a las que conocemos pero que no nos involucramos tanto con ellas, como vecinos, compañeros de escuela o trabajo, incluso desconocidos que nos topamos en la calle.

Claves para tener una vida social saludable

1.- No veas el socializar como una necesidad. Recuerda que el ser humano sólo necesita 3 cosas para ser feliz: SUBSISTIR, PENSAR BIEN Y AMAR. Amar significa compartir nuestro tiempo, espacio, cariño y apoyo con otros seres: pueden ser humanos, animales o plantas. No hay una cantidad de personas que sea ideal para tener vida social. No hay que clavarse con ser super popular, lo verdaderamente ideal es tener vínculos que valgan la pena, a veces es mejor tener 4 o 5 personas con amor profundo que tener a 100 o 1000 a las cuales no les importemos tanto.

2.- Haz del respeto una insignia. No importa si estás de acuerdo o no con los demás, mientras no se metan contigo, respétales. Nunca hagas daño intencional a nadie.

3.- Aprende a poner límites. Recuerda que ninguna persona vale tanto la pena como para permitirle que te lastime. Si una persona sólo trae cosas negativas a tu vida, aléjate, es válido.

4.- Practica el desapego emocional. Recuerda que sólo tú eres dueño de tus emociones, nadie tiene el poder de derrumbarte, a menos que tú se lo permitas. Lo que otros piensen, digan o hagan les define a ellos, no a ti, incluso aquello que es sobre ti, sólo habla de ellos, no lo tomes personal.

5.- Que el amor sea tu bandera. Ayuda a los demás, en aquello que esté en tus posibilidades. Todos tenemos algo que ofrecer: tiempo, espacio, compañía, dinero, comida. Entrega lo que puedas y estés dispuesto, de corazón, sin esperar algo a cambio.

Conclusiones

Socializar es una parte muy importante de la vida, pues es gracias a ello que podemos tener en armonía la gran mayoría de las otras áreas, pero no debes permitir que afecte de manera negativa tu vida. Socializar es necesario en algunas situaciones pero no en todas, en todo aquello que no es necesario tú decides y no hay decisión buena o mala mientras no sufras por ello.

Espero que este artículo te haya gustado/servido :)

Te dejo las otras partes de esta saga:

AREA FISICA

AREA EMOCIONAL

AREA DE SUSTENTO

AREA RECREATIVA

AREA ESPIRITUAL

Nos leemos después :D / 

Áreas de la vida humana - Área física

Hola, querido lector, bienvenido a un nuevo post.

En un trabajo anterior ya vimos lo básico de las "áreas de la vida humana", que son esas partes en las que se divide la vida de una persona, te dejo el link por si quieres visitarlo: "Áreas de la vida humana (Link de acceso)" .

Bueno pues, el día de hoy te daré algunos tips para optimizar tu área física, que es aquella relacionada con tu cuerpo y su bienestar:

1.- Come bien.

Con esto me refiero a seguir una dieta de entre 2000 y 2500 calorías, que es la cantidad que necesita un adulto promedio para realizar sus actividades cotidianas.

2.- Hidrátate correctamente.

Se recomienda consumir de 2 a 3 litros de líquidos al día (cualquiera, pero que abunde el agua natural).

3.- Dormir bien.

De 6 a 9 horas es el promedio de tiempo que necesita nuestro cuerpo para reponer energía.

4.- Haz ejercicio.

Es recomendable realizar de 30 a 60 minutos diarios de actividad física.

5.- Evita los excesos de sustancias dañinas.

El alcohol, el cigarro, los azúcares y las drogas son satanizados, pero yo pienso que se puede consumirlos ocasionalmente, sin caer en la adicción, pues la adicción surge sólo cuando hay problemas emocionales de por medio.

6.- Evita peligros.

Estar siempre conscientes en nuestro momento presente nos vuelve cuidadosos. Los accidentes, las enfermedades de transmisión sexual y las agresiones físicas pueden reducirse si nos volvemos seres conscientes.

7.- Procura tener una buena higiene.

Tanto de tu cuerpo, como de tu ambiente, es decir, tu habitación, tu casa, etc.

8.- Acude al médico.

Ante cualquier anomalía, hay que ir con nuestro doctor de confianza. Así como ir a chequeos periódicos y atender las campañas públicas de salud (esto incluye salud dental y mental).

Bueno, espero que esta info sea de utilidad en tu vida :)

Saga completa:

AREAS DE LA VIDA HUMANA (PRESENTACION)

2.- AREA EMOCIONAL

3.- AREA SOCIAL

4.- AREA DE SUSTENTO

5.- AREA RECREATIVA

6.- AREA ESPIRITUAL

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Pídelo al correo electrónico: fructuosomtz94@gmail.com n.n' 

Las áreas de la vida humana

Hola de nuevo, querido lector; después de tanto tiempo, regreso al blog... y con un tema interesante sobre bienestar: "Las áreas de la vida humana".

Primero su definición: se conoce como "áreas de la vida humana" a esas partes en las que se puede dividir la existencia de un ser humano, basándose en sus aspectos y acciones.

Ahora su propósito: estas áreas tienen la función de enriquecer la vida de los seres humanos y todos las tenemos, pero a veces no somos conscientes de ello y requerimos estudiarlas. 

Dicho enriquecimiento se obtiene al tener en equilibrio cada una de estas áreas y de eso te hablaré más adelante, lo primero es decirte cuáles son esas áreas y cuál es su propósito y meta.

Las áreas de la vida humana son:

* Área física. Es nuestra área básica, relacionada a nuestro cuerpo y su funcionamiento. El propósito de esta área es darle una forma corpórea a nuestra vida y su meta es "la salud física óptima".

Diferentes tipos de cuerpos que ilustran el área física.

*Área cerebral. Nuestro cerebro y sus funciones básicas, como el aprendizaje, el proceso de pensamiento y las interpretaciones y funciones nerviosas son el pilar de nuestra vida, pues todo eso combinado es el motor que hace avanzar a nuestro cuerpo. Su meta es tener "buena salud cerebral".

El sistema nervioso es el motor de nuestro vehículo, el cuerpo.

* Área psicoemocional. Es la más importante, pues su función es expresar todo aquello que pensamos y sentimos. Su meta es desarrollar una buena "inteligencia emocional".

Nuestro cerebro y sus funciones cognitivas son el pilar del área psicoemocional.

* Área social (y 4 subdivisiones: área familiar, área fraternal, área amorosa y área filantrópica). Es el área que tiene que ver con la forma en que nos relacionamos con los demás. Su propósito es generar la dicha de tener bonitas relaciones afectivas y su meta es "generar buenas habilidades sociales".

El hombre es sociable por naturaleza.

* Área financiera (y 2 subdivisiones: área laboral y área vocacional). Es la relacionada con el dinero y la forma en que lo obtenemos. Su propósito es brindarle al ser humano los recursos para cubrir sus necesidades. Su meta es desarrollar "inteligencia financiera".

Son pocas las cosas que realmente necesita el ser humano y en esta sociedad, para conseguirlas requiere dinero.

* Área recreativa. Es en la que ponemos en desarrollo actividades que nos generan alegría y no están relacionadas con nuestra área financiera, es decir, todo aquello que realizamos como hobbie. Su propósito es generarle satisfacción al ser humano y su meta es "desarrollar talentos".

El tiempo libre es ideal para poner en práctica nuestras actividades recreativas.

* Área espiritual. Es el área vital del ser humano, en la que más debe poner hincapié, pues es en ella que se desarrolla consciencia sobre la propia existencia. Su propósito es brindarle al individuo la seguridad necesaria para trabajar en sus otras áreas y su meta es desarrollar "un alto nivel de consciencia".

La meditación es una actividad ideal para proporcionarnos tranquilidad y consciencia.

Bueno, esto es lo primero, a partir de mañana ahondaremos en cada área, para proporcionarte más información y algunos tips para mantenerlas equilibradas.

Saga completa:

1.- AREA FISICA

2.- AREA EMOCIONAL

3.- AREA SOCIAL

4.- AREA DE SUSTENTO

5.- AREA RECREATIVA

6.- AREA ESPIRITUAL

Nos leemos después :) /